Glutes Meaning In Telugu

1. పిరుదులను త్వరగా విస్తరించడానికి ఇది ఉత్తమ మార్గం.

1. this is the best way to get bigger glutes quickly.

2. మీ గ్లూట్‌లను బలోపేతం చేయండి.

2. strengthens your glutes.

3. మీ గ్లూట్స్ కూడా స్థిరత్వానికి సహాయపడతాయి.

3. your glutes also aid in stability.

4. ఖచ్చితంగా, మీరు నా పిరుదులను మసాజ్ చేయవచ్చు.

4. certainly, you may massage my glutes.

5. మీకు బలహీనమైన గ్లూట్స్ ఉంటే మీకు ఎలా తెలుస్తుంది?

5. how do you know if you have got weak glutes?

6. ఇప్పుడు మీరు మీ పిరుదులను త్వరగా పెంచుకోవడానికి టాప్ 5 వ్యాయామాలను కలిగి ఉన్నారు, వాటిని ఒకసారి ప్రయత్నించండి!

6. now that you have the 5 best exercises to get bigger glutes quickly, give them a try!

7. మీ గ్లూట్స్ మరియు క్వాడ్రిస్ప్స్ కుదించండి.

7. squeeze your glutes and quadriceps.

8. మీ గ్లూట్స్ మరియు క్వాడ్రిస్ప్స్ కుదించండి.

8. squeeze your glutes and your quadriceps.

9. మీరు మీ లోపలి తొడలు మరియు పిరుదులలో మండుతున్న అనుభూతిని అనుభవిస్తారు.

9. you will feel your inner thighs and glutes burn.

10. నొప్పి ఉంటే, అది బలహీనమైన గ్లూట్స్ యొక్క సంకేతం కావచ్చు.

10. if there's pain, it might be a sign of weak glutes.

11. కానీ ఇది హామ్ స్ట్రింగ్స్, గ్లూట్స్ మరియు దూడలను కూడా నిమగ్నం చేస్తుంది.

11. but it also involves the hamstrings, glutes and calves.

12. మీ గ్లూట్‌లను పిండి వేయండి మరియు మీ శరీరాన్ని సరళ రేఖలో ఉంచండి.

12. squeeze your glutes and keep your body in a straight line.

13. మరిన్ని తక్కువ శరీర బర్నర్‌ల కోసం, 17 ఉత్తమ గ్లూట్ వర్కౌట్‌లను చూడండి.

13. for more lower-body burners, check out the 17 best glutes exercises.

14. మీ శరీరం పర్వతంలా కనిపిస్తుంది, మీ పిరుదులు పైభాగంలో ఉంటాయి.

14. your body will resemble a mountain, with your glutes being the crest.

15. మీరు నొక్కినప్పుడు, స్థిరత్వం కోసం మీ గ్లూట్స్ మరియు క్వాడ్‌లను పిండి వేయండి.

15. as you press, squeeze your glutes and quadriceps for greater stability.

16. బ్రిడ్జ్ పోజ్: గ్లూట్స్, హామ్ స్ట్రింగ్స్‌ను బలపరుస్తుంది మరియు హిప్ ఫ్లెక్సర్‌ను సాగదీస్తుంది.

16. bridge pose- strengthens glutes, hamstring, and stretches the hip flexor.

17. కదలిక ఎగువన, మీ కోర్, గ్లూట్స్ మరియు క్వాడ్‌లను మీకు వీలైనంత గట్టిగా కుదించండి.

17. at the top of the movement, contract your core, glutes, and quads as hard as you can.

18. ఈ విధంగా, మీరు ప్రధానంగా మీ గ్లూట్స్‌తో పని చేస్తారు, మీ దిగువ వీపు మరియు హామ్ స్ట్రింగ్స్‌తో కాదు.

18. this way, you're primarily doing the work with your glutes, not your lower back and hamstrings.

19. ఆదర్శం ఏమిటంటే, మీరు క్రిందికి వెళ్లేటప్పుడు పిరుదులపై ఒత్తిడిని అనుభవిస్తారు, దాని కోసం మీరు వెతుకుతున్నారు.

19. ideally, you should feel pressure in the glutes when you lower yourself, which is which we are aiming for.

20. భారీ బార్‌బెల్‌తో స్క్వాటింగ్ చేయడానికి క్వాడ్రిస్‌ప్స్ మరియు గ్లూట్స్‌లో చాలా బలం అవసరం, కానీ అది సగం మాత్రమే.

20. squatting a heavy barbell takes a ton of strength in your quads and glutes, but that's only the half of it.